Qué pasa en ayunas
Por la mañana, sin desayunar, tienes menos hidratos disponibles y el cuerpo tira más de grasa para moverse. De ahí viene la idea. Pero lo que no gastas en una salida lo compensas el resto del día: la pérdida de peso depende de lo que comes y gastas en total.
Cuándo puede tener sentido
- En rodajes suaves de menos de una hora, si te sientan bien y te resulta cómodo salir nada más levantarte.
- Si tienes el estómago delicado y prefieres correr sin nada dentro.
Cuándo no
- En series, ritmos y tiradas largas: rendirás peor y te costará más recuperar.
- Si te mareas, te flojean las piernas o después comes con ansia.
- Si tienes diabetes u otra enfermedad, consulta antes con tu médico.
Un término medio: un café con un plátano o una tostada media hora antes. Más ideas en comer y beber para correr.
Son pautas generales para corredores sanos. Si tienes dudas sobre tu salud o una lesión, consulta con un médico o un fisioterapeuta.
